Para algunos que sufren de neuropatía periférica, el calor puede aliviar los síntomas de la neuropatía. Para otros, puede hacer lo contrario. Aquí hay cuatro consejos para mantenerse seguro mientras aprovecha al máximo esta temporada.
Rutina
Establecer una rutina puede ayudarlo a mantenerse en forma y saludable. Manténgase hidratado y agregue muchas verduras frescas a sus comidas. Si tiene planes para eventos como parrilladas o bodas, organice la comida que se siente cómodo comiendo; estos arreglos lo ayudarán a mantenerse a gusto y preocuparse menos. Descansar es importante para vivir una vida saludable. Los síntomas de neuropatía y el dolor crónico pueden ser físicamente agotadores y el descanso adecuado puede ayudarlo a mantener el ritmo.
Mantenerse activo en el verano
El ejercicio regular no solo puede ayudar a mantenerse activo, sino también a mejorar el estado de ánimo, combatir el dolor y aumentar la salud en general. Ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a nuestras extremidades que reduce el estrés y el daño a los nervios que pueden minimizar la incomodidad y el dolor. También ayuda a reducir la presión sobre los vasos sanguíneos periféricos mediante la dilatación de las arteriolas. Hacer caminatas cortas alrededor de la cuadra puede ayudarlo a mantenerse en forma mientras disfruta del clima. Sin embargo, hágalo de manera segura con calzado adecuado y un cuidador, si es necesario.
Autocuidado de verano
El hielo ayuda a disminuir la inflamación, la neuroplasticidad y el entumecimiento. Consulte a su médico si los síntomas persisten. Beber bebidas, especialmente agua, le ayudará a mantenerse hidratado. Para algunos pacientes, tener un cuidador significa asistencia con la seguridad al aire libre y la administración de medicamentos. Los cuidadores también pueden ayudarlo a planificar su día al aire libre para que pueda divertirse de manera segura y sin preocupaciones bajo el sol.
Planificación e investigación
Hacer un itinerario antes de sus vacaciones de verano puede reducir el estrés. Investigue la ubicación que visitará y el tipo de actividades involucradas. Lleve suficiente agua para mantenerse hidratado y use zapatos adecuados para asegurarse de que sus pies estén protegidos en todo momento. Para la sombra en la playa o un parque, traiga una silla y / o una sombrilla. Use ropa cómoda que no restrinja su circulación y lleve un sombrero y gafas de sol para protegerse del fuerte sol.
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Fuentes
- “June 2021 U.S. climate outlook: Wetter- and cooler-than average…”. Climate.gov
- “How Neuropathy Patients Can Manage the Return of Warm Weather”. FAP News Today
- “How to enjoy the summer with your neuropathy”. Loma Linda University Health
- “Exercises For Peripheral Neuropathy – Physical Therapy”. The Foundation for Peripheral Neuropathy
