Mantenerse Activo en Otoño: Ejercicios para la Neuropatía

¿Le han diagnosticado una neuropatía periférica? Podemos ayudarle.

A medida que el otoño trae su aire fresco, muchos están ansiosos por disfrutar de actividades al aire libre. Sin embargo, para quienes sufren el entumecimiento, el hormigueo y el dolor de la neuropatía periférica en manos y pies, es esencial dar prioridad al ejercicio seguro.

A medida que el otoño trae su aire fresco, muchos están ansiosos por disfrutar de actividades al aire libre. Sin embargo, para quienes sufren el entumecimiento, el hormigueo y el dolor de la neuropatía periférica en manos y pies, es esencial dar prioridad al ejercicio seguro.
a couple walking in the woods during the autumn season, dry orange leaves around them.

Cómo afecta el frío a los síntomas de la neuropatía

Para quienes padecen neuropatía, el frío puede empeorar los síntomas al reducir la circulación. Esta enfermedad afecta a los nervios periféricos, cruciales para transmitir información entre el cerebro, la médula espinal y el cuerpo. El suministro limitado de oxígeno a estos nervios, esencial para su correcto funcionamiento, puede interrumpir esta comunicación. Como consecuencia, las bajas temperaturas pueden amplificar el dolor muscular y articular, ralentizar las señales nerviosas y aumentar las sensaciones de entumecimiento y hormigueo en las extremidades.

Los mejores ejercicios para los enfermos de neuropatía durante el otoño

Ejercicios aeróbicos para la neuropatía

  • Estimule la circulación y libere endorfinas que alivian el dolor mediante actividades como caminar a paso ligero, nadar y montar en bicicleta.
  • Abríguese bien cuando haga frío para mantener una buena circulación.
  • Priorice el calzado cómodo para abrigarse y estar seguro al aire libre.

Entrenamiento del equilibrio para la neuropatía

  • Contrarreste la inestabilidad y la debilidad muscular causadas por las lesiones nerviosas con ejercicios de equilibrio.
  • El frío intensifica el entumecimiento, así que tenga cuidado para evitar caídas.
  • Practique ejercicios sencillos como elevaciones de piernas y extensiones de cadera en interiores o al aire libre.
  • El Tai Chi y el yoga son opciones de bajo impacto para mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas.

Consejos de estiramientos para neuropatías

  • Mejora la flexibilidad y prepárese para las actividades físicas con estiramientos.
  • El frío limita el flujo sanguíneo, lo que agrava los síntomas de la neuropatía.
  • Un estiramiento rápido de 5-10 minutos puede calentar el cuerpo y mejorar la circulación antes de realizar actividades como caminar o nadar.

El Impacto Mental del clima y los beneficios de mantenerse activo

Los cambios meteorológicos, sobre todo durante las estaciones más frías, pueden influir profundamente tanto en nuestra salud física como en nuestro bienestar mental. El trastorno afectivo estacional (TAE), que afecta aproximadamente a 10 millones de estadounidenses cada año, puede mermar considerablemente los niveles de energía y afectar al estado de ánimo general. Aunque la medicación puede aliviar el dolor neuropático, mantener una rutina de actividad regular es vital para evitar la fatiga mental y garantizar un sueño reparador.

Además, los estudios han demostrado que pasar tiempo al aire libre, como dar un paseo a paso ligero por un parque, puede elevar nuestros niveles de felicidad, proporcionar un sentido más profundo del propósito de la vida y reducir los sentimientos de depresión y ansiedad.

Puntos clave: ejercicios y tratamiento de la neuropatía periférica

A medida que el aire fresco del otoño nos invita a salir al aire libre, recuerde que la actividad física regular puede ser beneficiosa para afrontar los retos de la neuropatía periférica. Incorpore estiramientos después del ejercicio para combatir la rigidez muscular que el frío puede intensificar y para promover la flexibilidad. Aunque es normal sentir alguna molestia después de hacer ejercicio, sobre todo en las condiciones enérgicas del otoño, es esencial permanecer atento a cómo responde el cuerpo.

Si el dolor aumenta o si observa hinchazón en las articulaciones, es una buena decisión consultar con su médico, para asegurarse de que sus entrenamientos en climas más fríos sigan siendo beneficiosos y seguros.

WinSanTor es una empresa biotecnológica en fase clínica centrada en el descubrimiento y desarrollo de tratamientos para las neuropatías periféricas. Creemos en la creación de una solución que funcione y alivie a millones de personas que luchan contra esta enfermedad. Obtenga más información sobre nuestra empresa, nuestro medicamento y suscríbase a nuestro boletín.

Fuentes

FAQs

¿Qué efectos puede tener el frío en los síntomas de la neuropatía?

El frío puede amplificar el dolor muscular y articular, ralentizar las señales nerviosas y aumentar las sensaciones de entumecimiento y hormigueo en las extremidades en personas con neuropatía.

¿Cuáles son los ejercicios recomendados para personas con neuropatía durante el otoño?

Se recomiendan ejercicios aeróbicos, ejercicios de equilibrio y estiramientos como parte de un programa de ejercicios para personas con neuropatía durante el otoño.

¿Por qué es importante abrigarse adecuadamente cuando hace frío para las personas con neuropatía?

Abrigarse bien es importante para mantener una buena circulación y prevenir el empeoramiento de los síntomas de la neuropatía en climas fríos.

¿Qué es el trastorno afectivo estacional y cómo puede influir en la salud mental?

El trastorno afectivo estacional (TAE) puede mermar los niveles de energía y afectar el estado de ánimo general, lo que influye en la salud mental, especialmente durante las estaciones más frías.

¿Por qué es vital mantener una rutina de actividad regular para las personas con neuropatía?

Mantener una rutina de actividad regular es vital para evitar la fatiga mental y garantizar un sueño reparador en personas con neuropatía.

Su suscripción no se pudo guardar. Inténtalo de nuevo.
Su suscripción ha sido exitosa.

Suscríbase a nuestro boletín

La inscripción es gratuita.

Su privacidad es muy importante para nosotros. Nunca compartiremos su información sin su consentimiento por escrito.

WinSanTor tiene su sede en San Diego, California, Estados Unidos

Comparta esta historia, elija su plataforma:

Artículos Relacionados

a red ribbon in a woman's hand against a red backdrop, symbolizing HIV awareness
Neuropatía

¿Qué es la Neuropatía Inducida por el VIH?

Causas de la neuropatía inducida por el VIH La neuropatía en personas con VIH puede deberse a diversos factores. El virus desencadena una inflamación que daña los nervios, lo que

¿Le han diagnosticado una neuropatía periférica? Podemos ayudarle.