La neuropatía periférica es una afección que implica daño al sistema nervioso periférico. Nuestros nervios periféricos transportan señales hacia y desde nuestro sistema nervioso central. El mal funcionamiento de estos nervios causa trastornos y afecta la forma en que el cuerpo reacciona a los reflejos y otros estímulos como el dolor y la temperatura. Reflexionar sobre el pre-diagnóstico de vida y la etiqueta de “paciente” puede conducir a un aumento en sus niveles de estrés. Además, la investigación muestra una relación bidireccional entre el dolor crónico y los trastornos de salud mental debido a un mecanismo neuronal compartido. Del mismo modo, los pacientes con dolor crónico a menudo tienen un mayor riesgo de ansiedad, depresión y trastorno por abuso de sustancias. Por ejemplo, alrededor del 2-40% de la población sufre de dolor crónico y el 17-29% sufre de problemas de salud mental. Por lo tanto, el manejo de su salud mental se vuelve tan importante como su salud física y los síntomas relacionados.
Aquí hay algunas maneras de hacer frente.
Planifique su día
Planificar su día y reservar el tiempo adecuado para cada tarea puede ayudar con la rutina. Además, ayuda a asegurarse de mantenerse activo sin esforzarse demasiado.
Aceptación
Aceptarse a sí mismo y a su condición es el primer paso hacia su recuperación. Vivir con dolor crónico puede plantear muchos desafíos a su vida diaria. En lugar de reflexionar sobre preguntas como “¿Por qué yo?” y su vida antes de su diagnóstico, considere aceptar los aspectos negativos de sus condiciones y encontrar formas de ayudarlo a sobrellevar y aliviar sus síntomas.
El aspecto positivo
Cuando se pasa por una condición que implica dolor crónico, encontrar el lado positivo de las cosas a menudo puede ser un desafío. Si su neuropatía es el resultado de una afección subyacente, podría ser tratable. En otros casos, adoptar un estilo de vida más saludable puede ayudarlo a llevar una vida equilibrada.
Salir de casa
En lugar de fijarte en el dolor, salir de la casa y hacer planes al aire libre con tus amigos puede ayudarte a cambiar tu mentalidad. Sobre todo, querer aislarse puede parecer una opción cómoda, pero distraerse puede ayudarlo a aliviar la incomodidad por la que está pasando.
Actividad física
Consulte a su médico para desarrollar una rutina de ejercicios para usted. Ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, por lo tanto, mejora su estado de ánimo y combate el dolor. Por lo tanto, la aptitud física juega un papel importante en su salud física y mental.
Pedir ayuda
Además, el insomnio y la depresión pueden ser efectos secundarios de la neuropatía periférica. Considere pedir ayuda a consejeros y terapeutas que puedan sugerir métodos para hacer que sus síntomas sean más cómodos para vivir.
Pedir apoyo
Las conversaciones con compañeros de grupos de apoyo pueden ayudarte a aprender cosas que han ayudado a las personas a sobrellevar sus síntomas. Es comprensible que no todos encuentren cómodos los grupos de apoyo, pero pueden ser un gran lugar para conocer a personas con experiencias similares.
Preparación para los desafíos
Es útil prepararse para los desafíos que puede enfrentar con su condición. Usar zapatos y protegerse mientras camina e instalar manijas en sus baños para un agarre adicional puede ayudar a prevenir accidentes evitables. Siempre verifique la temperatura de su baño con el codo antes de entrar y no se siente en una posición durante un largo período de tiempo.
Entendemos que la neuropatía periférica puede ser difícil y frustrante para vivir. Consulte a su médico para encontrar las mejores maneras de ayudarle a aliviar su dolor.
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Fuentes
- “Managing & Coping with Neuropathy”. The Foundation for Peripheral Neuropathy
- “Chronic Pain and Mental Health Disorders”. Mayo Clinic Proceedings
- “Peripheral Neuropathy: Causes, Symptoms and Treatments”. Healthline
